Waar zijn al mijn been dag liefhebbers? Als je je hand opstak (mentaal, natuurlijk) dan heb ik gewoon de oefening voor jullie: geneeskunde bol squat gooit. Ja, ze zijn net zo intens als ze klinken. Maar man, doen ze werken! evenals terwijl deze krachtpatser zet echt werkt die bilspieren, zult u het gevoel dat in je bovenlichaam evenals kern ook.
Omdat geneeskunde bol squat gooit zijn een full body oefening, zijn zij de perfecte aanvulling op een training regime. vooral als je wilt om het beste uit elke rep te krijgen. Ik bedoel, wie houdt er niet van om hun kern, bovenlichaam en onderlichaam te werken in een keer? Ik weet niet precies hoe uw trein van geloofde werken, maar voor mij, dat klinkt als een fantastische methode om een efficiënte workout te krijgen!
How To Do Medicine bol Squat Werpt
B
Natuurlijk, we doen alles best als we ze in stappen doen – geneeskunde bol squat worpen inbegrepen. voor het duiken in het hoofd eerst, of moet ik zeggen squat eerste, er zijn een paar stappen die u kunt voldoen om juiste type als de meest efficiënte reps verzekeren.
Stap een
Om een geneesmiddel bol doen kraakpand gooi je zult eis om met je voeten heup staan uit elkaar. Je moet het geneesmiddel sfeer in de voorkant van je borst te houden, alsmede de knieën licht gebogen in hen moeten hebben.
Stap twee
Leun achterover in een kraakpand positie en zorg ervoor dat uw bovenbenen evenwijdig aan de grond, evenals de knieën niet voorbij je tenen.
Stap drie
Explosief toenemen van de squat sfeer en druk op de geneeskunde bol overhead, zodat de bol laat je handen.
Stap vier
Vang de sfeer evenals daling terug in squat positie, en herhaal de beweging.
Voordelen van Medicine bol Squat Werpt
Van het programma dat u wilt de voordelen van een oefening te begrijpen voordat u het uit te voeren. Wat is het punt in iets te doen als het niet helpen voldoen aan de doelen die u hebt ingesteld? Hier zijn enkele belangrijke voordelen van de geneeskunde bol squat gooit:
Bouwt lichaamssterkte
Medicine bol squat gooit werk je spieren, waardoor ze sterker te groeien. sterke spieren gelijk minder gevaar voor zowel de schade als een verbetering in je zelfvertrouwen. Niet te vergeten het zal helpen je krijgt een fantastische bum!
Verbetert de balans
Naast het bouwen van lichaam kracht, geneeskunde bol squat gooit uw saldo te verbeteren, controle evenals de stabiliteit! Om nog maar te zwijgen van het helpt bij je hand-oogcoördinatie!
Betere Heart Health
Terwijl geneeskunde bol squat gooit u helpen spieren te ontwikkelen, ze ook helpen je hart en de cardiovasculaire gezondheid.
Helpt Reach lichamelijke conditie Goals
We hebben allemaal dat doellichaam in gedachten. Het is de reden dat we opstaan, evenals elke dag slijpen! Doen geneeskunde bol squat gooit zal u helpen dat doel evenals leunen die spieren te bereiken.
Welke spieren worden gewerkt?
In full-body oefeningen, geneeskunde bol squat gooit zijn de heilige graal. Deze intense oefening werkt de billen, kuiten, quads, schouders, kern, biceps, triceps en rug. Het is een killer full-body motion dat je blij zijn dat je deed zult zijn. Het kan gewoon een paar dagen duren!
Oefeningen vergelijkbaar met Medicine bol Squat Werpt
Niet iedereen heeft een medicijn bal, wat betekent dat niet iedereen kan doen geneeskunde bol squat gooit. Bovendien hebben sommige van ons hebben verwondingen die ons zou kunnen verhinderen uit te kunnen uitvoeren van deze oefening. Als je in een van deze groepen mensen bent, tel jezelf nog niet helemaal uit! Er zijn enkele oefeningen die je nog steeds wilt doen:
Squats
Squats met overheadpers
Medicine bol squats met een druk op (geen worp)
Medicine bol rollen push-ups
Schouder pers met medicijnen bol of halter
Ze in je training werken
Je bent officieel op de geneeskunde boord team bol squat gooit. Dus wat nu? Medicine bol squat gooit alleen zijn een ongelooflijke been oefening. U kunt ze toevoegen aan uw beendag trainingsregime. Of u kunt altijd een geneesmiddel bol workout dag! Hier is een voorbeeld full-body workout die je kunt proberen dat toepassingen niets echter een geneesmiddel bal:
Medicine bol Squat Werpt
Medicine bol Overhead Werpt
V-UPS met een medicijnbal
Figuur 8
Enkele been squat
Welke maat medicijnbal?
In de wereld van medicijnballen is er geen één maat bij alles. De juiste maat medicijn gebied voor u is het meest waarschijnlijk zal afwijken van de juiste maat voor mij. Zodra u uw zoektocht te beginnen, zult u merken geneeskunde ballen zijn er in verschillende maten, vormen en kleuren. Er zijn ook kleine geneeskunde ballen, medium medicijnballen evenals grote geneeskunde ballen. Elk medicijn bol is veel beter gericht op specifieke oefeningen. Persoonlijk heb ik liever de kleine geneeskunde sfeer die is 6 pond.
MedicineBall.com’s website staat het voldoen aan met betrekking tot het kiezen van een medicijn bal: “Volgens de Amerikaanse Raad van de oefening (ACE), een prima uitgangspunt gewicht voor geneeskunde bol training is tussen de 4 en 15 pond. Wij geloven ook dat 4, 6 en 8-pond geneeskunde ballen zijn fantastisch voor zowel beginners alsexperts hetzelfde. Welk medicijn bolgewicht u kiest, houd er rekening mee dat u altijd kunt beginnen en uw methode aan de zwaardere gewichten kunt werken. Houd er rekening mee dat uw MED-bol zwaar genoeg moet zijn om uw beweging te traag, niet te belemmeren. ”
Zijn medicijn bol squat gooit uithoudingsvermogen of cardio?
Geneeskunde bol squat gooit zijn een moordenaar combinatie van stamina en cardio! Je gebruikt een gewogen bol om je bovenste en lagere lichaamsspieren te ontwikkelen terwijl ze tegelijkertijd de hartslag verhoogt. Het opheffen van de hartslag betekent dat je calorieën verbrandt en die van die spieren leunt. Dus, als je geniet van een geweldige mix van uithoudingsvermogen en cardio, dan hebben medicijn bol squat gooit je naam helemaal over hen!
Inpakken
Geneeskunde bol squat gooit zijn een geweldige lichaamsbeweging. Ze werken niet alleen de benen, maar ook op uw schouders, kern, biceps, triceps en terug. Ze hebben veel voordelen met uithoudingsvermogen, verbetering van de balans, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en wellness, evenals over fysieke fitnessuithoudingsvermogen. Med Sphere Squat-worpen zijn een combinatie van zowel cardio als uithoudingsvermogen.
Als u niet in staat bent om Med Sphere Squat gooit sinds een blessure, zijn er veel substitutiebestrijdingen. Sommigen van degenen omvatten squats, squats met een overheadpers, medicijn bol rollende push-ups, schouderpers met een MED-bol of halter. Gebruik bij het ballen van medicijnballen in het bereik van 4 tot 8 lb. Dit houdt u ervoor te zorgen dat u uzelf verwondt. Terwijl je ontwikkelt, en uiteindelijk sterker zijn, kun je naar de zwaardere Med Balls verhuizen. Genieten van!