Deze tijd van het leven gaat over zelfzorg, of in ieder geval voor mij is het! En wanneer u voor uzelf zorgt, zijn er geen grenzen om uw gezondheid en welzijn te waarborgen. Serieus, zelfzorg kan in tal van vormen aankomen. Regelmatig uitoefenen, een broodnodige rust en ontspanning krijgen, of uw lichaam geven De TLC die het nodig heeft, zijn alle vormen van zorgen voor uzelf. Het is essentieel om te onthouden dat met deze mantra geen beperkingen zijn over hoe het is gedaan.
Een vorm van zelfzorg die u waarschijnlijk niet hebt overwogen, gebruikt een massagebal. Veel specifieker, met behulp van een massagebal voor voetpijn of om voetpijn te voorkomen. Reken op me, het is niet iets dat ik overwoog. Maar een massageball is een van die geweldige dingen die als je het eenmaal hebt, je niet weet hoe je zonder het woonde. Vrijwel zoals de chocolade van Hershey, maar in massagevorm.
Inhoud [verberg
Voordelen van het gebruik van een massagebal voor voetpijnpunten
Verbeterde circulatie
Hoofdpijnbehandeling
Verlaagt de bloeddruk
Depressie en angst
Verschillende soorten massagebal voor ballen van FeetSmooth-massage
Spiky Massage Balls
Welke voorwaarden kunnen massageballen verlagen?
Welke voorwaarden kunnen spiky massageballen behandelen? Pijn van plantaire fasciitis
Pijn van platte voeten
Oedeem voor zwangere vrouwen
Wat is de betere massagebal voor voetpijn? Hoe werken spiky massage ballen?
Waarom zijn stekelige massageballen beter?
Gids voor het gebruik van een Spiky Massage Ball op je voeten
Wanneer u geen massagebal voor voetpijn gebruikt
Conclusie
Massageballen zijn de hele jaren redelijk populair geworden omdat ze zo gemakkelijk te gebruiken zijn van thuis. Reken op mij, ik hou van een goede diepe weefselmassage in de spa. Maar een massageball geeft me het vermogen om geld en tijd te besparen, allemaal terwijl ze nog steeds de voordelen plukken van het losmaken van die ligamenten. De ballen werken door het stimuleren van weefsels die direct onder je huid staan.
Hoewel massageballen groot zijn om gespannen spieren te helpen verlichten, pakken ze een aantal andere voordelen in die je waarschijnlijk nooit aan zou denken. Terwijl we verder konden gaan en over massageballen en hun voordelen, laten we het verfijnen en naar de Nitty Gritty komen om een massagebal te gebruiken voor voetpijn.
Voordelen van het gebruik van een massagebal voor voetpijn
Heb je ooit een voet- of enkelblessure ervaren? Toen ik op de middelbare school was (vele manen geleden) brak ik mijn voet in vier verschillende gebieden – inclusief de boog! Ja, het doet net zo slecht pijn als het klinkt. Ik heb maanden in een boot en zelfs langer dan die fysiotherapie doorgebracht. Voetverwondingen en voetpijn zijn absoluut een kracht om rekening mee te houden.
Tijdens mijn tijd in fysiotherapie werd de massageball mijn nieuwe beste vriend. Serieus, ik heb er een voor praktisch een jaar gebruikt. Een ander gek ding over een voetblessure is dat het eenmaal gebeurt, het kan duren om te genezen. Dus het is geen verrassing dat nog steeds tot op de dag van vandaag me verbaast hoe geweldig een massage-bal voor voetpijn werkt.
Natuurlijk hoef je niet een ongelooflijk slechte letsel te hebben om er een te gebruiken. Massageballen zijn ideaal voor diegenen die last hebben van plantaire fasciitis of een aanhoudende saaie pijn hebben. Het gebruik van een massagebal voor voetpijn kan op korte termijn reliëf aanbieden en helpen de bloedstroom naar het gewonde gebied te stimuleren. Kortom, je kunt voetpijn vaarwel kussen met een consistent gebruik van een massagebal.
Triggerpunten
Een groot voordeel van het gebruik van een massagebal voor voetpijn is dat je in staat bent om die triggerpunten te richten – ook bekend als hotspots. Niet zeker wat dat is? Je zult het weten als je het voelt omdat het pijn zal doen. Zodra je een hotspot vindt, laat de massageball in dat gebied rust om wat pijn te verlichten.
Verbeterde circulatie
Ben je behoorlijk sedentair? Mogelijk zit je het grootste deel van de dag achter een bureau, zodat je voeten niet in staat zijn om de oefening te krijgen die ze nodig hebben. Als dat het geval is voor jou, roept een massagebal je naam aan. Rolling van een massagebal over elke voet gedurende 10 tot 20 minuten voordat hij naar bed gaat, is een geweldige manier om de bloedsomloop te verhogen. Bovendien zal het ervoor zorgen dat u zich rustiger voelt, wat betekent dat u sneller in slaap valt en beter slaapt. En als je iets als ik bent, zou je wat betere slaap kunnen gebruiken!
B
Hoofdpijnbehandeling
Lijdt u aan migraine of frequente hoofdpijn? Vreemd genoeg ontdekte een studie van 2000 uit Denemarken dat individuen die lijden aan hoofdpijn en migraine, aanzienlijke verbeteringen ondervonden na reflexologische behandelingen. In de studie stopten de deelnemers hun medicijnen.
Na drie maanden had 65% van de mensen de symptomen verminderd terwijl anderen helemaal geen symptomen hadden. Over het algemeen bleek het onderzoek dat 81% van de patiënten meldde dat ze werden genezen of het ervaren van verlichting zo lang als zes maanden nadat de studie eindigde. Dit lijkt misschien een minuut totdat u de resultaten vergelijkt met die van Imitrex – een gemeenschappelijk medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van migraine met een succesfrequentie van 68%.
Verlaagt de bloeddruk
Wist je dat meer dan 68 miljoen Amerikanen hoge bloeddruk hebben? Dit is een op de drie volwassenen. Minder dan de helft van de mensen met hoge bloeddruk heeft het onder controle, en nog eens 20% weet niet dat ze dat hebbent. Doorgaans wordt een hoge bloeddruk veroorzaakt door een slechte voeding en / of stress. maar het kan ook het gevolg zijn van genetische en omgevingsfactoren.
In 2013, BMC Nursing publiceerde een kort artikel waarin staat dat hun personeel in de gezondheidszorg, die bij oudere patiënten met dementie werkte bleek dat een 10 minuten voetmassage sessie uitgevoerd ongeveer drie keer per week geleid tot een betere stemming, minder angst, en hielp de bloeddruk te verlagen. Dus, als u last heeft van hoge bloeddruk, vervolgens met behulp van een massage bal op je voet kon helpen.
Depressie en angst
Het krijgen van een voetmassage kan zijn vrij ontspannen, dat is zeker. Echter, waren talrijk voetmassages gebleken om angst te verminderen bij patiënten met kanker. We weten ook voetmassages helpen om symptomen van depressie te verminderen.
Verschillende soorten massage bal voor de voeten
Nu dat jij de voordelen van massage ballen, is het tijd om erachter te komen welke te krijgen. Massage ballen echt komen in elke vorm, grootte en kleur. Dit kan het heel uitdagend om te bepalen welke het beste is voor jou.
Smooth Massageballen
Maar eerst is er een soepele massage bal. Een gladde massage bal is ideaal voor mensen die willen krijgen in een spier, maar niet te diep. U kunt kiezen voor de aanschaf van een gladde massage bal, een lacrossebal, of een tennisbal zou kunnen werken.
Spiky Massage Balls
Spiky massage ballen zijn wat alle hype over is bij gebruik van een massage bal voor de voet pijn. Hoewel het misschien een beetje raar (ik beloof het ziet eruit als een hond speelgoed) eruit zou kunnen zien, is het zeker klaart de klus en moet je beter in een mum van tijd voelt.
Welke voorwaarden kunnen massageballen verlagen?
Als u nodig een massage bal voor de voet pijn, dan is een soepele massage bal kan werken. Het is misschien gewoon niet de truc als een stekelige massage bal te doen. Smooth massage ballen diep in de spieren en kunnen mensen die willen de beste in de spier knopen en triggerpoints krijgen door middel van myofasciale vrijlating te helpen. Smooth massage ballen zijn goed in het werken in pijnlijke en gespannen spieren, dus als u last heeft van deze, kan dit je bal van keuze.
Welke voorwaarden kan Spiky Massageballen Treat?
Spiky massage ballen zijn de veel populairder van de twee opties in een massage bal voor de voet pijn. Begrijpelijk, want een stekelige massage bal behandelt een verscheidenheid aan pijn, pijn en problemen.
Pijn van Plantaire fasciitis
Als u ooit problemen met fasciitis plantaris hebt gehad, dan voel ik me voor jou. Plantaire fasciitis is een chronische hiel pijn die typisch het gevolg van verslechtering van het bindweefsel dat de voetholte ondersteuning. Met behulp van een stekelige massage bal voor een diepe voetmassage kan de symptomen verminderen van plantaris significant fasciitis.
Pijn van platte voeten
Naast het helpen van mensen die last hebben van fasciitis plantaris, kan een stekelige massage bal helpen die een aandoening heeft die platvoeten. Degenen die platte voeten hebben niet een normale voetboog vanwege ligament laksheid. Hoewel niet iedereen met platte voeten pijn heeft, kunnen degenen die wel een stekelige massage bal naar hulp gebruiken te verlichten het.
Oedeem voor zwangere vrouwen
Oedeem, ook wel bekend als zwelling in de voeten en enkels, is ongelooflijk vaak voor tijdens de zwangerschap – in het bijzonder voor vrouwen in hun derde trimester. Ze zijn al een baby toting rond, het laatste wat ze nodig hebben is pijn in de voet om mee te gaan met het. Plaats: stekelige massage ballen. Met behulp van een stekelige massage bal een keer per dag kan leiden tot symptomen van oedeem te verminderen in combinatie met rust en een goede voeding.
Welke is de betere Massage bal voor Foot Pain?
Dus, wat massage bal is de beste? Ieder heeft zijn eigen voordelen en werkt enorm wanneer het proberen om pijn te verlichten. Een gladde massage bal is populair voor mensen die willen werken diep in een spier, zoals de schouder. Terwijl u kunt gebruik maken van een gladde bal voor pijn in de voet, met behulp van een stekelige massage bal voor de voet pijn kan laten zien aan de betere optie zijn.
How Do Spiky Massageballen werk?
Spiky massage ballen werken op het myofasciale systeem om de spierspanning te verminderen, de doorbloeding te verbeteren, hulp met letsel en het verhogen van uw lichaam bewustzijn. Stekelige ballen kunnen richten op triggerpoints en helpen verminderen de pijn in die gebieden.
Waarom zijn stekelige massageballen beter?
Dus waarom zijn stekelige massage ballen beter? omdat ze kunnen krijgen naar beneden in die spieren en gebieden waar je voelt pijn. omdat stekelige massage ballen richten triggerpoints, kan je lichaam in plaats van te herstellen dan voelt strak of pijnlijk voortdurend. Niet te vergeten de hele reeks voordelen die gepaard gaan met het gebruik van een stekelige massage bal voor mond pijn te noemen.
Gids voor het gebruik van een Spiky Massage Ball op je voeten
Om te beginnen, het is altijd essentieel om je lichaam en wat het je te vertellen om te luisteren. Je moet nooit duw jezelf verder dan je aankan. maar houd er rekening mee dat er een verschil is tussen het gevoel van pijn en ongemakkelijk gevoel. De kans is groot als je gewoon ongemakkelijk dan u zijn prima bent.
Bij het gebruik van een stekelige massage bal voor de voet pijn, er zijn een paar verschillende manieren om het te doen. Een manier is door te gaan zitten in een stoel en rollend elke voet over de massage bal in welke richting je wilt. Vanuit deze positie, kunt u een aanvraag zo veel of zo weinig druk nodig om hulp te wje pijn.
B
Een andere gemeenschappelijke manier om een massagebal te gebruiken voor voetpijn is door rechtop te staan terwijl je je vasthoudt aan iets om jezelf in evenwicht te brengen. Ga vanaf daar op één been staan en verlicht je voet op de stekelige massagebal voor een diepe massage. Als dit de route is die u kiest, moet u mogelijk kiezen voor een grotere spiky-bal om een betere balans en stabiliteit te hebben.
Ondanks je go-to-choice voor het gebruik van een stekelige massagebal, is het essentieel om de massage minstens 30 seconden op elke voet uit te voeren. Ik schiet voor minstens 5 tot 10 minuten en schakel vervolgens zijkanten om te herhalen. Zoals hierboven vermeld, luister dan naar je lichaam. Het zal je laten weten hoe lang en hoe vaak je de massage zou moeten uitvoeren.
Wanneer u geen massagebal voor voetpijn gebruikt
Je zou geen massagebal moeten gebruiken als je een recent letsel of trauma hebt dat de huid heeft gebroken, veroorzaakte ontsteking van een joint, of als je slecht gekneusd bent. De beste persoon om te raadplegen voordat het gebruik van een massageball is, is uw medische provider. Ze geven u de beste suggesties die ideaal zijn voor uw persoonlijke behandeling.
Conclusie
Veel mensen leven elke dag met slopende voetpijn. Het gebruik van massageballen voor voetpijn kunnen echter wonderen werken. De voordelen kunnen richten op triggerpunten, verbeterde circulatie, hoofdpijnbehandeling, verlaagde bloeddruk, verminderde depressie en angst.
Maar welk soort bal zou u moeten gebruiken – glad of de spiked-versie? Nou, het hangt af van wat je nodig hebt of op zoek bent. De gladde massageballen zijn goed om diep in spieren te werken om triggerpunten vrij te geven. De spiked-versie is echter goed voor problemen zoals plantaire fasciitis, pijn van vlakke voeten en oedeem bij zwangere vrouwen. Over het algemeen lijkt de spiked massagebal de voorkeur te hebben voor voetpijn.
Bij het gebruik van massageballen voor voetpijn, moet je naar je lichaam luisteren. Je kunt zitten of staan bij het gebruik van een massagebal op je voeten. Gebruik nooit een massagebal als u een recent letsel hebt gehad en zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u er een gebruikt.