Inhoud hide
Waarom doet mijn keel pijn na het uitvoeren van?
Voorkomende oorzaak van keelpijn Na RunningInhaling met je mond open
Lage luchtvochtigheid
Luchttemperatuur te koud
Je zou kunnen hebben zure reflux
Hoe Om te voorkomen dat een zere keel na het uitvoeren van
Home remedies voor keelpijn en Voice LossUse een luchtbevochtiger
Eet koud voedsel
Gorgelen warm zout water
Honey & warm Tea
Drink warme Vloeistoffen
Conclusie
Waarom doet mijn keel pijn na het uitvoeren van?
Hardlopen is een van de meest populaire vormen van cardiovasculaire oefening voor mensen over de hele wereld. In de Verenigde Staten alleen al ongeveer 60 miljoen mensen namen deel aan hardlopen, joggen, en trail lopen in 2017, ondanks de af en toe een zere keel na het uitvoeren van, bijna 80 procent van de Amerikanen die lopen blijven de oefening om gezond te blijven en in vorm te blijven.
Tijdens uw verblijf in vorm is een van de voordelen van het lopen, zijn er andere voordelen die kunnen worden geassocieerd met de oefening. Voordelen van het lopen zijn onder meer:
Verlaagt uw risico op hart-en vaatziekten
Helpt stress
Versterkt uw botten
Verhoogt vertrouwen niveaus
Bevordert een betere slaapgewoonten
Kan verlengen van uw levensduur
Hardlopen is duidelijk een geweldige oefening die is uitdagend en biedt tal van voordelen bij het consequent gedaan. Er zijn niet veel nadelen die je kunt vinden over.
Anders dan de potentiële keelpijn na het uitvoeren van dat je zou kunnen krijgen. Als je ooit een zere keel hebben gehad na het lopen, heb je waarschijnlijk afgevraagd hoe dat was zelfs mogelijk. Nou, hier zijn een aantal veel voorkomende oorzaken die uw vraag zal beantwoorden.
Voorkomende oorzaak van keelpijn na het uitvoeren van
De in- en uitademen proces invloed hebben op de snelheid van uw lopende terwijl het doen van de oefening. Lucht die door de keelholte naar de longen kan veroorzaken geïrriteerd en pijnlijk worden. Sommige medische experts geloven zure reflux condities of verstopte neus kan een zere keel na het uitvoeren van. Een keelpijn na verloop kan ook door andere oorzaken zoals inademen met open mond, luchtvochtigheid, luchttemperatuur en zure reflux.
Het inademen van met je mond open
De meesten van ons zijn gewoontedieren. Helaas, een van deze gewoonten velen van ons aandeel wordt met behulp van onze mond te ademen tijdens het hardlopen. Het kostte me jaren (en ik overdrijf niet) om te leren hoe te lopen door het inademen door mijn neus terwijl uitademen door mijn mond. Ik weet niet waarom het concept was zo moeilijk voor mij om te begrijpen. Echter, het leren om in te ademen door de neus tijdens het hardlopen zal helpen houden u van het lijden keelpijn.
Bij het inademen door je mond tijdens het hardlopen, lucht beweegt in de keel door de mond die een droog pad in de route het begeleidt creëert. Wanneer er lucht via de neusholte wordt opgewarmd en gefiltreerd, die ervoor zorgt dat u het inademen van deeltjes en pollen. Dus, door de neus inademt zal uw kans op een zere keel de volgende dag te verlagen.
Lage luchtvochtigheid
Is het klimaat je woont in droog? Ik woon in het zuiden en de luchtvochtigheid kan een kracht om rekening mee te houden. ongeacht of het weer warm of koud, uitgevoerd in gebieden met een laag vochtigheid kan ertoe leiden dat u een krassend keel te ontwikkelen. Bovendien, de American Lung Association stelt dat milieu-allergenen zoals stof en pollen kunt u een droge geven en irriterend gevoel in de keel.
Luchttemperatuur te koud
Luchttemperatuur dat het te koud is een andere veel voorkomende oorzaak van een zere keel na het uitvoeren van. Wanneer lucht bij een lagere temperatuur reist door de neus of keel holte als je snel en diep ademt, kan er een aantal vervelende bijwerkingen. Een van die die een zere keel.
Je zou kunnen hebben zure reflux
Heb je ooit geprobeerd om te gaan voor een run voor uw voedsel volledig is verteerd? Als dat zo is, kan de zuren in uw maag terug de slokdarm als gevolg van de activiteit hebben gesprongen. ook bekend als zure reflux. Zure reflux kan ertoe leiden dat uw keel geïrriteerd zijn en kunt ook uw stem te schor gaan veroorzaken. Er zijn over-the-counter medicatie, speciaal ontworpen voor de bestrijding van zure reflux – worden altijd eerst met uw arts te spreken.
Hoe Om te voorkomen dat een zere keel na het uitvoeren van
Niemand wil een zere keel na het uitvoeren van. Het is een zekere manier om je verliezen stoom en ontsporen je motivatie met betrekking tot uw training inspanningen. Echter, er zijn stappen die u kunt nemen die zullen helpen om een zere keel te voorkomen dat de dag na een run.
Vermijd cafeïne en alcohol
Zorg ervoor dat je al eerder bent altijd goed gehydrateerd, tijdens en na het hardlopen
Als u lijdt aan ernstige allergieën, moet u voorkomen dat u in de verontreiniging-gevoelige gebieden
Kies voor uw sportschool loopband in plaats van de natuur om koud weer of droge lucht te voorkomen
Maak er een prioriteit aan adem door je neus in plaats van je mond om te voorkomen dat de pijn en keelpijn
Voor uw eten wachten om volledig te verteren voordat je op een run. Je moet altijd voorkomen dat u direct na het eten van een maaltijd.
Als je gaat voor een run buiten in koud weer, draag een masker of sjaal om uw neus en mond te helpen dekken voorkomen dat koude lucht uit het invoeren van je ademhaling kanalen
Home Remedies voor Sore Thrhaver en stemverlies
Als je na het hardlopen van een zere keel lijdt, zijn er thuisremoedies die je pijn kunnen verlichten en je helpen bij het vinden van verlichting. Het is belangrijk om een zere keel te verhelpen zodra je je symptomen voelt. Hoe langer je het laat behandelen, hoe erger de pijn kan worden. Als u denkt dat uw symptomen het teken van een ernstigere voorwaarde kunnen zijn, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw primaire zorgbedrijf. Hieronder staan een paar thuisremoedies voor een zere keel die je misschien nuttig vindt ..
Gebruik een luchtbevochtiger
Everlasting Comfort Verbazingwekkende Mist Luchtbevochtiger voor Slaapkamer (6L) – filterless, stil, ultrasoon – grote … Langdurige dekking voor uw huis, kantoor, kwekerij of slaapzaal: onze ultrasone luchtbevochtiger heeft een tank van 6 liter (1,6 gallon) die werkt kamers tot 500 m² en duurt maximaal 50 uur
Niet je gemiddelde luchtbevochtiger: we hebben een vitale oliebeak opgenomen die geurige oliën in de verbazingwekkende mist circuleert, waardoor je een puur en vers ruikende aroma in je huis krijgt
Veilig te gebruiken, fluisterend stil: onze ruime kamerbevochtiger is bijna stil (minder dan 30 dB) en wordt ook automatisch uitgeschakeld wanneer het uit water is gegaan; veilig om te gebruiken in babykamers en slaapkamers
Vervang nooit meer een filter: onze slaapkamerbevochtiger is filterloos en bespaart u van lopende vervangingskosten. BELANGRIJK: Probeer vochtigheid tussen 40 tot 60 procent te houden om wateraccumulatie te voorkomen
2 jaar vervangingsbeleid: bij eeuwige troost geven we om uw ervaring met onze producten, belooft u om uw luchtbevochtigers voor thuis te vervangen, moet er iets mis gaan
Controleer de laatste prijs
Welke betere manier om droge lucht te bestrijden dan het gebruik van een luchtbevochtiger? Ademhaling droge lucht kan de keel irriteren. Dit wordt nog meer gebruikelijk tijdens de wintermaanden wanneer u de warmte draait. Een verbazingwekkende mistbevochtiger voegt genezingsvocht toe aan de lucht en kan het slijm helpen losmaken.
Eet koud voedsel
Alles is goed met mate. Wat betekent dat ijslollys of yoghurt in orde is om te genieten bij het omgaan met een zere keel. Eten met koude temperaturen kan een zere keel helpen. Bovendien zijn koud voedsel (zoals ijs) meestal zachter en gemakkelijker te slikken.
Gorgelen warm zout water
Dit is mijn go-to remedy voor een zere keel na het hardlopen. Mijn moeder heeft me gehad warm zout water sinds ik een kind was – en het helpt nooit om te helpen. Gorgelen warm zout water helpt een pijnlijke en geïrriteerde keel te kalmeren. Alles wat je nodig hebt, is ongeveer een glas van 8 ounce warm water en ¼ theelepel zout. Gorgelen het water in de achterkant van uw keel gedurende ongeveer 30 seconden tot een minuut en spuug het vervolgens uit.
Honing en warme thee
Traditionele medicinalen Organische kamille met lavendel thee, 16 theezakjes (pakket van 6) vestigt je zenuwstelsel wanneer gestrest.
Niet-GGO Geverifieerd. Alle ingrediënten gecertificeerd biologisch. Koosjer. Cafeïne vrij
Consistent hoogwaardige kruiden uit ethische handelspartnerschappen
Smaak: Heerlijk bloemen met verschillende lavendelnotities
Geval van zes dozen, elke doos met 16 verzegelde theezakjes (96 totale theezakjes)
Controleer de laatste prijs
Als gorgelen warm zout water niet helemaal jouw ding is, kan honing met warme thee zijn. Ik denk niet dat er nog iets rustgevend is als je keel krassend en geïrriteerd is dan deze combo. Studies hebben de kruidenthee zoals kamille getoond, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Dit wordt alleen effectiever als je honing in de mix gooit. Studies hebben ook geconstateerd dat honing de mucusproductie vermindert en hoest hoesten net, net zo goed als over-the-counter medicijnen.
Drink warme vloeistoffen
Heeft iemand ooit soep gesuggereerd toen je je niet goed voelde of een zere keel had? Warme vloeistoffen zoals bouillon, soep of thee kunnen een geïrriteerde keel bestrijden. Drink warme vloeistoffen ongeveer 4 of 5 keer per dag om je symptomen te kalmeren. Zorg ervoor dat je cafeïne-drankjes (dat betekent geen ochtendkoffie) omdat ze kunnen leiden tot uitdroging.
Conclusie
Hierboven hebben we 4 redenen gedekt waarom je na het hardlopen een zere keel kunt tegenkomen. Maar laat het kleine risico van een zere keel je niet laten deelnemen aan een uitstekende oefening zoals hardlopen. Er zijn gewoon te veel voordelen om te worden opgedaan !! Onthoud gewoon de vier dingen die pijnlijke keel kunnen veroorzaken na het uitvoeren (inademen met open mond, lage luchtvochtigheid, lucht is te koud en mogelijke zure reflux) en doe wat u kunt om ze te vermijden of te repareren. Als je die dingen doet, kun je je keel vergeten en beginnen met het focussen op je run!