Er is geen afwijzing: het leven is druk. Dagelijks evenwicht zoeken kan moeilijk zijn. Voeg lange runs en duurraces toe aan de mix, en het bereiken van balans kan zich ronduit zinloos voelen. Evenals dat is OK. Wie wil er eigenlijk een alledaags, volledig voorspelbaar leven online? Toch is het essentieel om dit gekke bestaan leuk te maken, ontdekt om te overleven – of veel beter nog, gedijen – in de chaos.
Dus gooi het concept van evenwicht uit het raam, en accepteer het genot van een ietwat off-kilter leven. Met een beetje tijdbeheer en een groot deel van initiatief, kunt u nog steeds verbeteringen zien. Hieronder, de top drie methoden die ik van hoge kwaliteit trainingen vastleg in mijn chaotische schema.
1. Wees niet bang voor een snelle cardio -sessie
Je doel kan zijn om drie mijl per dag te lopen, maar dat hoeft niet altijd drie constante mijlen te impliceren. Als uw werkroutine u in staat stelt een pauze van 30 minuten te nemen, gebruikt u die tijd om een mijl of twee te loggen. Dus wat als je daarna snel moet afspons in het kantoor voor kantoor? Probeer en ontdek het plezier in de situatie, en ben er trots op te begrijpen dat u werkt aan een fitter, gezonder. Door kilometers in te komen wanneer je kunt, stelt u het ritme vast dat nodig is om een “opportunistische hardloper” te zijn – iemand die een run kan breken wanneer de kans zichzelf biedt.
2. Verminder Club Tijuana Thuisshirt uw CO2 -voetafdruk
Over het kantoor gesproken, hoe ver weg is het precies? Heb je er ooit Engels Voetbalelftal Thuisshirt over nagedacht om te voet te pendelen? Foto met zoveel als uw bureau al 5.000 stappen heeft aangemeld. Als je niet naar je werk kunt lopen, probeer dan dagelijkse taken te omzetten in trainingsmogelijkheden. Stop uw kooplijst in uw shorts, ren naar de supermarkt en maak een reis naar huis. Of neem een rugzak mee en maak er een gewogen wandeling terug naar huis.
3. Accepteer onvoorziene kansen
Onvermijdelijk zullen de dingen die bedreiging verschijnen om je training te ontsporen. In plaats van de handdoek in te gooien, methode deze uitdagingen met enthousiasme. Moet je op een last-minute werkreis gaan? Pak wat trainingskleding in en profiteer van de tijd weg van uw typische verplichtingen. Mis je de bus naar de fitnesscentrumklasse waar je de hele week dol op bent geweest? Ga de straat op en stap in enkele stappen door uw stad te voet te bekijken. Wat de uitdaging ook is, zoek een methode om deze in uw voordeel te gebruiken.
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, een internationaal erkende duursporter en een Olympique Lyonnais Thuisshirt bestsellerauteur van de New York Times, heeft zijn lichaam en geest tot ondenkbare grenzen geduwd. Onder zijn vele prestaties heeft hij 350 constante mijlen gerund, die gedurende drie nachten voorstander is van slaap. Hij rende over Death Valley in 120 graden temperaturen, evenals hij een marathon naar de Zuidpool in ongunstige 40 graden. Bij tien verschillende gelegenheden heeft hij een 200-mijl estafettesolo gerund, samen met teams van twaalf.