3 tips om beter, sneller, en sterker – na een slechte run te rennen
Wanneer er iets misgaat tijdens training – observeer en ontdek het. Het is een belangrijk onderdeel van het proces.
In plaats van boos te worden op jezelf of de omstandigheden die je run extra moeilijk maken, doe dan deze 3 dingen om te ontdekken vanuit een moeilijke run. Deze tips zijn handig om in uw running riem in elk type omstandigheid te hebben waar u het wilt voorkomen of er de volgende keer sneller wordt uitgevoerd.
Om een ’slechte run’ te verwijderen is relatief. Elke hardloper is anders. Dus, misschien geloven dat een arme run is wanneer je een muur raakt en je lange termijn niet kan opruimen. Of het kan een omstandigheid zijn waarin je bent opgedroogd voor een run en oververhitting. Kortom, het kan alles zijn dat je denkt aan een uitdaging om je best te laten lopen.
Steun in een run kan alles zijn, waaronder echter niet beperkt tot …
Mogelijke scenario’s die bijdragen aan een ‘Bad Training Run’:
ontvoering door buitenaardse wezens
Badkamer Bailout
Blister Bonanza
kalenderconflict
krampen
tanken mislukken
versnelling gaat fout
verdwalen
een muur raken
mindset meltdown
pijn of ongemak
Technologie mislukt
weer WTF
ZONE ZAP
3 stappen na een moeilijke (of slechte) run:
Teachable moment – Ontdek precies hoe te eten, drinken, slapen, rennen, jurk voor je race. Evenals training is wanneer je het probeert en alle ‘Speed Bumps’ AKA alles uitkomt, alles dat je stopt of je lijdt. Sommige snelheidsbomen zullen je traag, soms moet je eveneens stoppen eveneens, evenals andere keren dat je precies kunt ontdekken hoe ze allemaal bij elkaar kunnen voorkomen. Het punt is echter – dit is de kans om te ontdekken van extra moeilijke runs of moeilijkheden tijdens een run.
Observeer zonder oordeel of emotie – observeer de omstandigheid als een stagiair die een hardloper in het wild bestudeert. Verlaat het oordeel evenals emoties eruit. U hoeft alleen de feiten voor deze opdracht vast te leggen.
Ga verder met een plan. Kies – wat kunt u doen om het te voorkomen? Wat kun je de volgende keer in deze situatie doen? Wat heb je in de situatie? Hopelijk zal het echter nog geen keer plaatsvinden als het gebeurt, dan wordt het bereid met een plan! Naast het gevoel dat in staat is om met elk soort moeilijkheid om te gaan, zal u helpen met meer vertrouwen en uiteindelijk beter presteren.
RUN TIP: Zorg ervoor dat u uw RUN-logboek na uw run gebruikt, zodat u de details later hebt.
We hebben de neiging om de details vrij snel te herinneren! Deze details zijn echter belangrijk om u te helpen ontdekken over uw lichaam en opleiding. Probeer zo beschrijvend mogelijk te zijn na elke training. U hoeft meteen geen enkel type problemen op te lossen, maar u zult fantastische aantekeningen hebben aangeboden om naar over te kijken nadat u ook bent uitgerekt en uw lichaam bijtanken.
Hoe meer begrip en ervaring je hoe beter, sterker en sneller je kunt rennen!
Vraag: Hoe was precies je laatste run – goed, slecht, meh of iets anders ??
Blijf hier gaan:
Volg @Runeatrepeat op Instagram voor alledaagse tips en leuk!
Probeer mijn huidige fave recept = graanmelk smoothie bowl
Ontvang een gratis afdrukbaar logboek om uw ontwikkeling te volgen – Gratis Logboek en maaltijdplanner
Stuur me de werkmap
1Save
Delen is zorgzaam!
1
Pin
Delen
Tweet
Delen
Delen
Blijf met deze gaan:
Precies Hoe de SEPT SPEED Moeilijkheden om sneller te laten werken
Precies Hoe de SEPT SPEED Moeilijkheden om sneller te laten werken
Moeilijkheden uitvoeren om sneller te worden. Precies hoe je sneller kunt runnen met de snelheidsuitdaging van deze maand! Drie stappen om sneller te draaien
Sleutel om te ontdekken vanuit de arme runs om veel beter te worden en sneller te rennenSleutel om te ontdekken vanuit de arme runs om veel beter te worden en sneller te rennen
Precies hoe je kunt ontdekken vanuit een slechte run. Als je je traag of moe voelt, gebeurt je soms een punt. Hier is precies hoe je moet figuur
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Rennen voor fysieke fitnesskalender – september 2020
Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 uithoudingsvermogen trainingsdagen
Precies Hoe de SEPT SPEED Moeilijkheden om sneller te laten werken
Precies Hoe de SEPT SPEED Moeilijkheden om sneller te laten werken
Ren sneller met de September Speed Challenge. Ontvang de lopende kalender en doe mee! Precies hoe je de september -snelheids uitdaging kunt doen
7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen
7 Summertime Running Hacks om je te helpen je best te doen
7 Summertime looptips voor lopers die trainen voor een race in warm en vochtig weer. Warm weersomstandigheden lopen tips voor nieuwe lopers en
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Tempo -training en afspeellijst om sneller te rennen
Precies hoe je een tempo -run moet doen om sneller te worden. Training voor lopers nieuw voor snelheid werk. precies hoe je sneller kunt beginnen met snelheidswerk
⚡ door Shareaholic
.