Na een eenvoudige methode om de monitor trainingsbelasting heeft ingediend, zonder de noodzaak van dure apparatuur, is het nu de tijd om te praten over andere methoden die het gebruik van de apparatuur te betrekken.
De eerste en schijnbare houdt toezicht op training met het gebruik van hartslagmeters. dankzij de ontwikkeling van de technologie is het tegenwoordig mogelijk om te meten in real time de hartslag (HR) van de verschillende spelers op het veld, zonder de noodzaak voor hen om een weergave of een opname-apparaat te dragen. tal van bedrijven in feite bieden telemetrie systemen geschikt voor het opslaan en verzenden van de hartslag gemeten waarden tijdens de training en / of wedstrijd. Toen ik voor het eerst begon te werken in dit veld kan jaren geleden Ik herinner me de opwinding van de mogelijkheid om hr meten tijdens de training en in staat zijn om de bestanden te downloaden voor analyse met behulp van de conventionele hartslag bands en horloges. De kosten prohibitief was, het duurde leeftijden om de bestanden te downloaden met 1-interface aangesloten op een seriële poort (er geen manier waarop ik kon veroorloven 20 horloges + hr bands! Was), en veel van alles, want de atleten die nodig zijn om een horloge te dragen … we had creatieve over waar te plaatsen en ook bereid zijn om een paar in sommige contact sport of als gevolg van te offeren om valpartijen te zijn.
Tegenwoordig is het heel gemakkelijk! De huidige systemen kunnen informatie in real time te verzenden, is het mogelijk om een groot aantal atleten te meten op hetzelfde moment en het is mogelijk om op te slaan en te analyseren alle gegevens meteen na het einde van elke training. Bovendien vanwege de verbeterde kwaliteit van de gebruikte sensoren en de software en hardware ontwikkelingen is het ook mogelijk om R-R intervallen te meten en te analyseren hartslagvariabiliteit (HRV).
De hartslag kan worden beschouwd als een betrouwbare indicator van de fysiologische belasting, zowel voor onmiddellijke training monitoring en na de training analyse in vrijwel elke sport. Echter, gezien de invloed van psychologische componenten zoals angst en spanning op HR, is het mogelijk om te suggereren dat een passende beoordeling van de trainingsintensiteit zou moeten ook rekening houden met deze beperking van de hr monitoring.
Typische opleidingsplannen van teamsporten worden gekenmerkt door een combinatie van technische en tactische bijzonder boren, kleine partijspelen of algemene soorten team boren. In de bovenstaande situaties, alle leden of kleine groepen van het team carry soortgelijke werkzaamheden verrichten. De bepaling van de trainingsintensiteit en training spanning is een ongelooflijk essentiële parameter voor de opleiding planning en passende verdeling van de trainingsbelasting in elite atleten in teamsporten.
De volgende methoden zijn voorgesteld effectief bij het kwantificeren van de trainingsbelasting te zijn:
De training Impulse [Trimp] methode
Voorgesteld door Bannister et al. (1975), gekenmerkt door de volgende vergelijking:
Trimp = trainingstijd (minuten) x gemiddelde hartslag (bpm).
Bijvoorbeeld 30 minuten op 145 bpm. Trimp = 30 x 145 = 4350
Deze methode is zeer eenvoudig, maar het maakt geen onderscheid tussen de verschillende niveaus van opleiding. Zo is het in de eerste plaats gebruikt om de algemene belasting te identificeren in aerobic-endurance sessies.
Trimp trainingszones methode
Ontwikkeld door Foster et al (2001) is gebaseerd op het toewijzen van een coëfficiënt van intensiteit vijf uur zones uitgedrukt in% van HSmax:
1. 50-60% HFmax
2. 60-70% HFmax
3. 70-80% HFmax
4. 80-90% HFmax
5. 90-100% HFmax
Het zone nummer wordt gebruikt om te kwantificeren trainingsintensiteit; Trimp wordt berekend als het cumulatieve totaal van de tijd doorgebracht in elke training zone.
Bijvoorbeeld
30 minuten op 140 bpm. Max hr = 185 bpm. % Max hr = 140/185 x 100 = 76%. Daarom trainingsintensiteit = 3.
Trimp = opleidingsvolume (tijd) x trainingsintensiteit (HR zone) = 30 x 3 = 90.
25 minuten op 180 bpm. Max hr = 185 bpm. % Max hr = 97%.
Trainingsintensiteit = 5. Trimp = 25 x 5 = 125
De zone Trimp berekeningsmethode kan onderscheid maken tussen de opleidingsniveaus, terwijl de resterende mathematisch eenvoudig, maar dit kan alleen kwantificeren aërobe training en het heeft geen kwantificering van kracht, snelheid, anaërobe en technische sessies mogelijk te maken.
Trimp Zones + RPE
De combinatie van de twee methoden maakt de bepaling van de trainingsintensiteit niet alleen vanuit een cardiovasculaire oogpunt, maar ook rekening houdend met de perceptie van inspanning en kan worden uitgebreid tot krachttraining te kunnen verzamelen een cumulatieve trainingsbelasting score.
EPOC (overtollige post-exercise zuurstofverbruik) Methods
EPOC hoofdzaak de overmaat zuurstof die tijdens het herstel van training in vergelijking met rustende zuurstofverbruik. De EPOC voorspelling methode is ontwikkeld om een op de fysiologie gebaseerde maat voor trainingsbelasting assessment bieden.
EPOC is voorspeld alleen op basis van de hartslag verkregen informatie. De variabelen die in de schatting zijn stroomsterkte (% VO2max) en duur van de oefening (tussen twee bemonsteringspunten, Dt) en EPOC in het voorgaande bemonsteringspunt. Het model is in staat om het bedrag van EPOC op een gegeven moment te voorspellen. Geen post-exercise meting nodig is. Het model kan mathematisch worden beschrevenals volgt:
EPOC (T) = F (EPOC (T-1), Oefening_Intensity (T), DT) (SAALASTI, 2003)
Bij lage oefenintensiteit (<30-40% vo2max), accumuleert EPOC niet aanzienlijk na de initiële toename aan het begin van de lichaamsbeweging. Bij hogere oefenintensiteiten (> 50% vo2max) verzamelt Epoc continu. De helling van accumulatie wordt steiler met het verbeteren van de intensiteit.
(De volgende afbeelding is van FirstBeat Technologies Withepaper)
De relatie tussen gemeten en HR afgeleide EPOC is aangetoond dat deze methode aanzienlijk suggereert als een alternatieve dienst om de trainingsbelasting te identificeren met minimaal invasieve procedures, zoals het dragen van een borstband (Rusko et al., 2003).
En door dezelfde auteurs is aangetoond dat ze verband houden met bloedlactaat.
De EPOC-methode is tegenwoordig geïntroduceerd door verschillende HR-monitorenproducenten (www.suunto.com en www.firstbeattechnologies.com).
(Figuur hierboven van www.suunto.com)
Verschillende producenten ontwikkelen nu innovatieve methoden om trainingsbelastingen te beschrijven op basis van HR-metingen (bijvoorbeeld http://www.polar.fi/en/b2b_products/team_sports/software/polar_team2_software) en er zullen veel meer beschikbaar zijn vanwege het vermogen voor de Huidige systemen om te registreren met een hoge nauwkeurigheid, ook RR-intervallen en afgeleid van trainingsspanning-informatie van hartslagvariabiliteitsindices.
Ik zal er veel meer over schrijven in de volgende berichten op dit interessante onderwerp … Dit is het voor nu … Blijf op de hoogte!
Deel dit:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
WhatsApp
E-mail
Afdrukken
Facebook
Tumblr
Soortgelijk:
Zoals het laden …
Verwant
Monitoring Training Load in Team Sports: Quo Vadis? # 1September 19, 2010in “Monitoring”
Nieuwe technologie: POLAR RS800 SDDECEMBER 19, 2007WITH 2 OPMERKINGEN
Nieuwe technologie: POLAR RS800 SDDECEMBER 19, 2007WITH 2 OPMERKINGEN