Ik zag deze kenteken op weg naar het werk vanmorgen en nam een foto. Ik ben zo dankbaar.
Ik was gemaakt met mijn ochtendcliënten en mijn eigen biceps / terug-workout om 08:30 uur en maakte een beslissing om om 10:30 uur rond te blijven voor yoga. Ik liep over de handelaar Joe’s voor een snack, omdat ik mijn musk-uls wilde tanken.
Mijn meest actuele video’s
Leren van een slechte run
Slechte runs gebeuren – hier is hoe ik het voorbij heb gegooid en van mijn volgende run geleerd. idee om u te helpen een betere runner te worden door een neutrale waarnemer van uw trainingen te zijn.
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 48 seconden
Volgende
Marathon Training Dag 5
04:34
Live
00:00
08:21
03:48
Griekse yoghurt voor eiwitpoeder, bosbessen voor mond Poppin ‘Fun en een yogaleskaart voor rek.
We waren slechts 7 minuten of zo in onze klas toen er een luide giek was! Dan schudden. Het was een aardbeving! Het is niet alleen het schudden, maar het geluid van het gebouw Ratelen is het engste deel!
De klas keek naar elkaar in elkaar en bevestigde dat dit een aardbeving was. Als je in SoCal woont en een aardbeving voelt, sta je daar tijdens het schudden proberen erachter te komen of dit “The BIG One” is?!?!?
We pauzeerden een paar seconden en krabbelde vervolgens de trap naar de lobby van de sportschool. De yoga-instructeur was opmerkelijk en probeerde haar best om iedereen kalm te houden. Yoga maakt mensen zo zen – zelfs in harde situaties.
We stonden ongeveer 10 minuten in de lobby tot we vermoedden dat er geen naschokken zouden zijn. Sommige mensen vertrokken, maar veel van ons plaatsten de klas in de klas.
Ik ben een geboren en verhoogd Zuid-Californië-meisje, dus dit is niet mijn eerste aardbeving, maar ze zijn elke keer ongelooflijk eng. Ik ben blij dat ik terug ging naar yoga, dus ik krabbelde niet uit de sportschool. Natuurlijk, het was niet de meest kalmerende yoga-sessie, maar ik ben blij dat ik ging.
Na de les gingen ik naar huis voor de lunch. Mijn keuken is een ramp en mijn favoriete saladeschaal is vies, dus ik gebruikte een mengkom voor mijn salade. Ik rotzooi niet.
Ik fotografeer voor 500 calorieën voor de lunch en telde dit kort. ruimte voor iets leuks! Chocolade is nodig na een schrik, nee?
Volgens de OC register was de aardbeving een 3.9 op de schaal van Richter en was gecentreerd in San Juan Capistrano.
Aardbevingen zijn een speciale natuurramp omdat er geen waarschuwing is. Je zou op het werk kunnen zijn, thuis, in de douche, in Disneyland – overal en Boom.
Ben en ik hebben een eenvoudige aardbevingsset en een plan van waar te ontmoeten in het geval van “de BIG One”.
Je moet een aardbevingrampplan hebben als je op wankele grond leeft. Hier zijn enkele ideeën uit de Amerikaanse geologische enquête.
Vraag: Hoe kan ik vooruit plannen voor een eq?
EEN:
Zorg ervoor dat elk lid van uw gezin weet wat u moet doen, ongeacht wanneer ze zijn wanneer EQS optreden:
Breng een MTG-plaats vast waar u zich daarna kunt herenigen
Ontdek het over EQ-plannen die zijn ontwikkeld door kinderopvang
Onthoud dat het transport kan worden verstoord, houdt wat noodhulpvoeding, vloeistoffen en comfortabele schoenen, bijvoorbeeld aan het werk
Weet waar je gas, elektrische en water hoofdafsluitingen zijn en hoe ze ze uitzetten als er een lek- of elektrische short is. Zorg ervoor dat oudere leden van het gezin hulpprogramma’s kunnen uitschakelen
Zoek uw dichtstbijzijnde brand- en politiebureaus en noodmaatregel
Praat met je buren – hoe kunnen ze je helpen, of jij ze na een eq
Neem Rode Cross EHBO en CPR-training.
Vraag: Heb je een rampplan?
Stuur me de werkmap
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Pin
Delen
Delen
Blijf opdekken voor deze:
MENSEN MENSEN RENDEN VS. REDENEN I RUN
MENSEN MENSEN RENDEN VS. REDENEN I RUN
Grappige rennende memes voor waarom mensen lopen. Voer Disney Training-update uit. Reminderingen uitvoeren over de gemeenschap enVoeding voor runners – Run Fit Challenge Week 5
Voeding voor runners – Run Fit Challenge Week 5
Wat is het beste dieet voor lopers? Voedingsideeën voor hardlopers. Macro’s voor hardlopen, maaltijd plannen ideeën en koolhydraten
de beste affirmaties voor hardlopers
de beste affirmaties voor hardlopers
Hier is een lijst met 51 positieve affirmaties voor hardlopers. Ik heb deze vandaag op Instagram gewezen omdat je misschien niet realiseert
Running Challenge-Run Bet en stapel op de Podcast van de Miles Aankondiging
Running Challenge-Run Bet en stapel op de Podcast van de Miles Aankondiging
Stapel op de kilometers is een 30-daagse wedstrijduitdaging! Nieuw dit jaar – Hoe te blijven verantwoordelijk en gemotiveerd om met r te rennen
Hardlopen, eten en veel meer vragen van Instagram Jan Deel 1
Hardlopen, eten en veel meer vragen van Instagram Jan Deel 1
Hallo! Ik krijg een hoop vragen in mijn Instagram-verhalen over alles van rennen naar voeding waarom ik zo hard ben (of s
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q & A
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q & A
Run Fit Challenge Live Facebook Q & A-sessie. Week 1 vragen over hardlopen en gewichtsverlies. Hartslagtraining en
⚡ door ShareaHolic
.